Soluciones, esa es la palabra mágica ante situaciones que sobrevienen y se desconoce cómo gestionar. Y es, como dice Marián García o Boticaria García en el podcast 'Cara a cara', lo que se han propuesto con 'Mujeres de hierro'. En primera persona del plural porque la autoría es compartida con Javier Butragueño.
Soluciones a los cambios metabólicos que se producen con la perimenopausia y la menopausia y que responden a las preguntas que le venían haciendo a la popular Boticaria García.
Aunque cada mujer es su experiencia particular hay una sintomatología habitual con interrogantes como: ¿tengo que tomar hormonas?, ¿por qué se me cae el pelo a puñados?, ¿dónde tengo la cabeza?, ¿quién ha cambiado las reglas de mi ciclo?, ¿por qué ya no me apetece?, ¿por qué ahora me duele todo?, ¿por qué se me descuelgan las carnes?, ¿por qué todo me sienta mal?, etc...
"No es una lista interminable de checks que tengas que hacer, es una suma y todo lo que haces va construyendo y ayudándote a otras cosas", explica Marián García. Una suma que se asienta en cuatro pilares de los que habla en el podcast: alimentación, ejercicio, descanso y vida social.
Una máxima genérica sobre la alimentación: "cuidar los alimentos que nos van a ayudar a construir hueso y músculo, las proteínas. Tenemos que vigilar el consumo de proteínas". Ejercicio físico, no solo para contrarrestar los efectos del paso del tiempo en el cuerpo, también porque "cuando tú entrenas abres tu farmacia interna".
No infravalorar el descanso: "por la noche pasa una especie de camión de la basura que va limpiando pero para que pase tienes que llegar a sueño profundo y dormir mínimo seis horas". Y la vida social, importante para cuidar la salud mental y emocional.
Tanto la doctora Marián García como el doctor Javier Butragueño están inmersos en el estudio Mujeres de Hierro cuyo objetivo es analizar la prevalencia de los síntomas relacionados con la transición menopaúsica. Está abierto a la participación de mujeres residentes en España, con edades entre 40 y 70 años. "Va a ser el estudio más grande en España y lo estamos haciendo junto con la Universidad Politécnica de Madrid".
Por ahora, más de mil cien mujeres gallegas han respondido al cuestionario y Boticaria García comenta que "en la encuesta el síntoma que más acusan la mujeres de Galicia es el cansancio, también acusan mucho los cambios en la piel y la niebla mental; sin embargo los sofocos no llegan al 50%".
Los resultados preliminares se darán a conocer el próximo octubre durante el Congreso Mundial de la Menopausia que se desarrollará en Brasil.