Solucións, esa é a palabra máxica ante situacións que sobreveñen e descoñécese como xestionar. E é, como di Marián García ou Boticaria García no podcast 'Cara a cara', o que se propuxeron con 'Mujeres de hierro'. En primeira persoa do plural porque a autoría é compartida con Javier Butragueño.
Solucións aos cambios metabólicos que se producen coa perimenopausa e a menopausa e que responden as preguntas que lle viñan facendo á popular Boticaria García.
Aínda que cada muller é a súa experiencia particular hai unha sintomatoloxía habitual con interrogantes como: teño que tomar hormonas?, por que se me cae o pelo a mancheas?, onde teño a cabeza?, quen cambiou as regras do meu ciclo?, por que xa non me apetece?, por que agora me desbaste todo?, por que se me descolgan as carnes?, por que todo síntame mal?, etc...
"Non é unha lista interminable de checks que teñas que facer, é unha suma e todo o que fas vai construíndo e axudándoche a outras cousas", explica Marián García. Unha suma que se asinta en catro alicerces dos que fala no podcast: alimentación, exercicio, descanso e vida social.
Unha máxima xenérica sobre a alimentación: "coidar os alimentos que nos van a axudar a construír óso e músculo, as proteínas. Temos que vixiar o consumo de proteínas". Exercicio físico, non só para contrarrestar os efectos do paso do tempo no corpo, tamén porque "cando ti adestras abres a túa farmacia interna".
Non infravalorar o descanso: "pola noite pasa unha especie de camión do lixo que vai limpando pero para que pase tes que chegar a soño profundo e durmir mínimo seis horas". E a vida social, importante para coidar a saúde mental e emocional.
Tanto a doutora Marián García como o doutor Javier Butragueño están inmersos no estudo Mujeres de Hierro cuxo obxectivo é analizar a prevalencia dos síntomas relacionados coa transición menopaúsica. Está aberto á participación de mulleres residentes en España, con idades entre 40 e 70 anos. "Vai ser o estudo máis grande en España e estámolo facendo xunto coa Universidade Politécnica de Madrid".
Por agora, máis de mil cen mulleres galegas responderon ao cuestionario e Boticaria García comenta que "na enquisa o síntoma que máis acusan as mulleres de Galicia é o cansazo, tamén acusan moito os cambios na pel e a néboa mental; con todo os sofocos non chegan ao 50%".
Os resultados preliminares daranse a coñecer o próximo outubro durante o Congreso Mundial da Menopausa que se desenvolverá en Brasil.